Nie wiem jak Wy ale ja np mam taka niepisana zasade że jak przez 2 tygodnie ból nie przechodzi to się wybieram do lekarza. Zawsze lepiej mieć pewność, że czas zaleczy niż ćwiczyć i mieć pełne gacie, że zaraz coś puści i po ptokach.
Phil - eh, no cóż. Człowiek z formą na 2 dni w roku wygrał znowu... Kai - szkoda, bo mu kibicowałem, ale jakoś bez szału. Na mr.o jego mięśnie brzucha jakieś zawsze mocno zamglone. Dennis - brawo! Kiedy mówił w wywiadzie, że odpuszczenie AC mu przysłuży, czułem, że tak będzie. Shawn - niech zacznie ćwiczyć jak facet (a nie jak pinda, tylko [...]
[...] spektakularnej muskulatury, przy jednoczesnej maksymalnej wycince. Na naszej scenie nie jest to mozliwe, mimo tego wielu z nas fascynuje sie sylwetkami z takich gazet jak MD. Wiec albo trzeba by zmienic przepisy w tym ze kraju, dotyczace dopingu, albo dac troche luzu zawodnikom i nie cisnac ich w tych ze sprawach. Jest wiele ciekawszych [...]
no nie wiem czy to tyle - 125zl:P no dokladnie, nie ma tam zlotych klamek. dla mnie nic specjalnego, tlumy sa. ale ekipa jest juz fajna, mozna sobie zawsze milo pogadac jak sie nie chce cwiczyc albo po silce pojsc na impreze, wiec :D ja zostaje juz na zawsze, haha;) w Blu. dokladnie. kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) [...]
Ogladnelem lineczki porzadnie i dalej je bede krytykowac,dodam ze niejestem z Polski wiedz i nie tylko Polacy krytykuja? Napisz mi np. jak masz zamiar pozadnie cwiczyc klatke,plecy,barki na mase ??? Jak Ty to sobie wyobrazasz????? Przeciez takie firmy tylko reklama zyja i wciskaja ludzia glupote do glow,100 cwiczen????? Po cholere komu to??? [...]
dobra :) mam pytanie kolejne... mam zakupione bialko i jem je jako uzupelnienie diety ... no i pytanie brzmi.. pisze ze bialko po treningu.. i pisze rowniez ze np pelnowartosciowy posilek po treningu... wiec co robic. cwiczyc potem wrocic do domu i wypic bialko? czy wrocic i zjesc jakies miecho z ryzem? ....a moze bialko z bananem zmiksowane? jak [...]
Racja,uklad nerwowy jest tu kluczowym czynnikiem.Ale jak sam przyznasz-kazdy jest inny. Np.osoba trenujaca partie raz na tydzien-moze regenerowac sie po 3/4 dniach-i miesien calkowicie zregenerowany moze zaczac malec-minimalnie-ale efekt netto zawsze bedzie ujemny. Z kolei druga osoba-moze miec slabe zdolnosci regeneracyjne-i trenowanie co kilka [...]
[...] bardzo dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi na rozne zajecia, biega , wszystko po to aby troche umiesnic nogi i ogolnie cialo. Nogi ma twarde i umiesnione (czuc jak napnie noge ze jest bardzo twarda) ale jej nogi sa szczuple i ladne, proste, proporcjonalne. Chcialaby miec bardziej widoczne miesnie, ale u niej siedza pod skora i [...]
oczywiście możesz ćwiczyć tak jak napisałaś. Nie zgodzę się jednak z twierdzeniem, że tam są głównie na barki, plecy i ramiona przykłady: A. Przysiad ze sztanga na plecach - całe ciało z naciskiem na nogi, pośladki, brzuch B1. wyciskanie sztangi skos góra - m.in. klata C1. prostowanie nóg w siedzeniu - nogi 9czterogłowe) D. plank (1x ile dasz [...]
z tym ze bedziesz musiala progresowac z tymi ciezarami, wiem ze odczuwasz ze jest ciężko ale jak nie pójdziesz w gore to samo sie nigdy nie zrobi mozna latami ćwiczyć na tym samym ciężarze uważając ze jes ciężko
[...] można ćwiczyć na niej pod wieloma kątami. regulacja oparcia w 8 i siedziska w 5 płaszczyznach zapewnia nas ,że spokojnie możemy ćwiczyć na niej zarówno pod kątem ujemnym jak i pod kątem 90' . Regulacja nie zajmuje nam dużo czasu wiec nie tracimy na efektywności treningu. Moim zdaniem nie ma lepszego sposobu na regulacje ławki niż ten który [...]
Zwykły rower, nie liczyłem bo traktowałem to raczej jak transport i radość z tak słonecznego dnia ;) No dzisiaj zrobiłem sobie trening przedostatni, zjadłem o 10 owsiankę z mlekiem, o 13 3 jajka, o 18. zrobiłem sobie trening i zjadłem pół woreczka kaszy jęczmiennej i dwa kawałki karczku, potem jakbym jeszcze zgłodniał to zjem sobie 200 gram [...]
krea - pisales zeby narazie odstawic. kiedy moge zaczac brac i w jaki sposob? i jeszcze pytanko odnosnie jednego z cwiczen (unoszenie sztangielek w opadzie tulowia lezac na brzuchu na lawce skosnej): staralem sie skopiowac ruch z atlasu cwiczen (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia), natomiast na silowni zostalem "poinstruowany", ze w [...]
[...] brzuch się poprawił (pod warstwą tłuszczu jest twardy) a cm w nogach raczej nie lecą (ale chyba poprawił się ich kształt, bo już w spodniach rurkach wyglądam normalnie a nie jak parówa) ;-) Trening może być. Jak ćwiczę, to go nienawidzę a jak jestem po, to się cieszę. :-D Małe postępy są, ale chyba będę musiała dokupić ciężaru. Staram się ćwiczyć [...]
[...] na żołądku, stąd taka miska po południu. Ograniczam zioła bo nadmiar mi nie służy. 14.11.2013 Rano brzuch płaski (tzn. normalny) – zawsze mnie to cieszy 8-) Ogólnie dziś jakiś kiepski dzień – marazm, deprecha i ogólne rozbicie mnie dopadło. :-( TRENING: Low power – totalny brak mocy. Po drugiej serii było mi słabo i kręciło mi się w głowie [...]
Najlepiej idź do lekarza sie zapytać, napewno możesz ćwiczyć, ja jak miałem 12 lat to też mialem ławeczke w garażu i sztange , a obciaazenie bylo bebny od malucha, ale jakois dawałem rade potem przestalem cwiczyc na rok, potem znowu zacząłem ćwiczyć po roku czasu i tez potem przestałem, teraz śmigam do kolegi na wioskę i jak narazie cwiczę 4 miech [...]
25Olivka - ale nie znamy twojego treningu wiec jak możemy powiedzieć co jest źle, ogolnie można powiedzić, że trening na masę czy na rzeźbe wiele sie nie różni od siebie. natomiast w początkowych okresach przygosy z siłownią należałoby ćwiczyc ogólnorozwojowo- patrz. trening typu ACT. zasadniczą sprawą - przypomnieć trzeba jeszcze raz- przy [...]
co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc???
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
